Otak merupakan organ yang sangat penting, terutama dalam
kemampuan kognitif. Laiknya otot yang membesar saat dilatih dan mengecil
saat tidak mendapatkan beban, otak juga akan berkurang kemampuannya
jika tidak mendapatkan latihan yang memadai. Salah satu dampak buruk
pada orang yang jarang menggunakan kemampuan berpikir adalah penurunan
secara drastis kemampuan berpikir saat usia sudah menapak tua akibat
proses degenerasi. Untuk menghindari hal tersebut ada langkah-langkah
yang dapat dilakukan agar otak tetap sehat, yaitu:
1. Lakukan latihan olahraga yang memadai. Olahraga dapat memperbaiki sirkulasi darah ke otak,
sehingga aliran nutrisi juga dapat terjaga. Dengan demikina, selalu
ingat bahwa olahraga merupakan salah satu syarat untuk kesehatan otak.
2. Tetaplah berusaha untuk memiliki hubungan sosial dengan orang
lain, baik berupa perkumpulan teman dikantor atau dalam lingkungn
rumah.
3. Berpikirlah secara rasional dan postiif terhadap masalah. Jika
masalah membuat depresi, hal itu juga dapat membawa akibat buruk bagi
otak. Dengan demikian perlu dilakukan upaya untuk mengatasi stres.
4. Konsumsi makanan sehat. Hal itu penting, terutama makanan yang banyak mengandung anti-oksidan, folat, dan asam lemak omega-3.
5. Pertahankan kesehatan. Caranya dengan mempertahankan berat
badan, menghindari peningkatan kolestrol, menjag tekanan adta, dan kadar
gula dalam batas normal.
6. jika memang mengalami penyakit, terutama penyakit yang dapat
mengganggu otak, misalnya tekanan darah tinggi, diabetes, atau
peningkatan kolestrol, konsumsi obat yang dapat mengatasi penyakit
tersebut.
7. Istirahat cukup juga berperan dalam mebatu kesehatan otak, Setifaknya tidur antar 6-8 jam perhari untuk mengembalikan fungsi otak.
8. Senantiasa untuk melakukan stimulus terhadap otak. Misalnya
saja dengan berfikir untuk sesuatu hal, berusaha memecahkan suatu
masalah, atau berfikir untuk menghadirkan sesuatu yang berkualitas. Hal
itu akan memicu otak untuk terus bekerja. Otak yang bekerja akan lebih
baik dibanding otak yang tida mendapatkan stimulus
9. Pada orang yang sudah berhenti dari pekerjaan atau pensiun,
jangan biarkan otak tidak bekerja untuk waktu yang lama, lakukan kegiatan
kecil untuk merangsang otak agar bekerja. Misalnya saja bermain
catur, membaca koran atau majalah, menonton acara berita di televisi
atau kegiatan lain yang merangsang otak untuk berpikir. (ditulis oleh Ahmad Ariful Amri dari majalah dokter kita)
Sumber : http://jadigitu.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar